Para preparar-se para o sucesso, pense no planejamento de uma dieta saudável como um número de passos pequenos e gerenciáveis, em vez de uma grande mudança drástica. Se você se aproximar gradualmente as mudanças e com compromisso, você vai ter uma dieta saudável, mais cedo do que você pensa.

• Simplifique. Em vez de ser excessivamente preocupado com a contagem de calorias ou medir o tamanho das porções, pense em sua dieta em termos de cor, frescor e variedade. Desta forma, ele deverá ser mais fácil fazer escolhas saudáveis. Concentre-se em encontrar alimentos que você ame e receitas fáceis, que incorporam alguns ingredientes frescos. Aos poucos, sua dieta se tornará mais saudável e deliciosa.
   
• Comece devagar e fazer alterações em seus hábitos alimentares ao longo do tempo. Mudar tudo ao mesmo tempo geralmente leva a desistência de seu plano alimentar. Faça pequenos passos, como a adição de uma salada (cheia de legumes de cores diferentes) para a sua dieta uma vez por dia ou a mudança de manteiga ao azeite para cozinhar. À medida que suas pequenas alterações tornam-se hábito, você pode continuar a adicionar escolhas mais saudáveis para sua dieta.
   
• Toda mudança que você faz para melhorar as coisas de sua dieta. Você não tem que ser perfeito e você não tem que eliminar completamente alimentos que você gosta de ter uma dieta saudável. O objetivo a longo prazo é se sentir bem, ter mais energia, e reduzir o risco de câncer e doenças. Não deixe que seus erros atrapalhe você, cada escolha de alimentos saudáveis que você faz conta.